膝/痛み～膝の痛み解消法

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膝の違和感を見逃さない

５０台を過ぎてくると膝に違和感を感じる方が多くなります。
痛みを伴うと外出ができなくなり筋力の衰えとともに膝への負担が高まり膝関節はますます弱まります。
膝の症状が悪化する前に日常生活でできる改善方法をご紹介します。

将来、寝たきりにならないためにも、膝関節痛は早めに治療しておきましょう。

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生活習慣で膝の痛みを解消する

１.長時間立ち続けるなど同じ姿勢を続けることは避ける。

２.正座は膝に負担がかかるのでなるべく椅子に座ること。

３.肥満などで体重を増やさず膝の負担を軽くすること。

４.重い荷物を持つ時はできるだけ左右均等に持つこと。

５.軟骨の働きを良くするグルコミンサンやカルシウムを摂取すること。

６.トイレは膝の負担が少ない洋式にすること。

膝の関節痛に効くとされているサプリメント

ヒアルロンサン、グルコサミン、カルシウム、コンドロイチン、ビタミンなどたくさんありすぎて、どれを飲んだらいいか、わからなくなってしまいます.

サプリメントは普段の食生活や薬剤などで補えないものを付け足すという考えでよいと思います。

実際にサプリメントを飲んで、関節痛がよくなった方もいらっしゃるのでしょうし、効果を感じなかった方もいらっしゃるでしょう。

ただし、医薬品との併用に注意しなくてはいけないものもありますので、自分が飲んでいる薬とあわせて飲んでも良いかは、医師や薬剤師に質問しましょう。

膝の関節痛について

中高年になって多くなるのが膝の関節痛です

今は、痛くないから大丈夫と思っていませんか？

膝関節痛は、初めのうちは膝に違和感を感じたり、こわばっているような感じをうけるだけなのですが、
それを全く感じさせない期間もあるため、あまり気にしない方がほとんどのようです。

しかし、本当はこの時期から予防しておくのが理想的です。
たとえば、正座を避けていすの生活を送る、身体を冷やさない、軽い体操をする、クッション性の高い靴を履くなど、膝への負担をなくすことがよいでしょう。

初期段階で違和感を放置しておくと、これが次第に痛みに変わってきます。

立ったり座ったりする時、階段を上ったり降りたりする時、歩き始める時・・・

このような時に痛みを感じるようになったら、軟骨が磨り減って、骨が変形してきていることが考えられます。
この状態を変形性膝関節症と言います。

変形性膝関節症は、軟骨の老化はもちろん肥満気味の方に多く見られます。

人間は歩いているとき、体重の２～３倍の力が膝にかかっているのだそうです。

膝の負担を軽くしてあげるために、太らないように気をつけることも、予防の一つといえるでしょう。